Le yoga est une discipline ou mise au repos qui provient de la philosophie indienne qui date des milliers d’années, nous commençons à peine à en découvrir les bienfaits. En plus de tonifier et de renforcer le corps, il contribue à faire baisser la pression artérielle et à soulager la dépression. A Marrakech city, le club de fitness vous assure une relaxation totale, un esprit en quiétude grâce aux coachs Premium Fitness Marrakech.

Pour éviter le stress, 3 simples postures vous conviendront :

• Extension latérale des bras

Cet exercice permet d’ouvrir la poitrine et favorise une respiration profonde. Votre système nerveux s’en trouvera détendu et votre stress diminuera.

Inspirez profondément et levez les bras au-dessus de la tête, paumes face au plafond. Ne levez pas les épaules. Expirez et descendez les bras sur le côté, paumes face au sol. Répétez trois fois ou plus en maîtrisant vos mouvements et en les synchronisant avec votre respiration.

• Flexion avant

Mettez-vous debout, les bras le long du corps. Assurez-vous de solliciter vos quadriceps (les muscles sur l’avant de vos cuisses). Fléchissez très légèrement les genoux et, pour protéger vos genoux d’une hyper extension, contractez vos muscles lorsque vous redressez les jambes. Ce mouvement étire également les muscles sur l’arrière des cuisses. Inspirez profondément et expirez en fléchissant le torse vers l’avant et en rentrant le ventre. Tenez vos coudes et détendez votre torse, le laissant tomber. Si vous le pouvez, tenez la position cinq minutes, puis remontez doucement le torse, une vertèbre à la fois en ne relevant la tête qu’en dernier.

• Posture de la montage

Cette posture étire les poignets, détend les épaules, et équilibre corps et esprit. Vous en tirerez une plus grande énergie et une meilleure concentration. Tenez-la une à cinq minutes.

Mettez-vous debout ou asseyez-vous, paumes jointes au niveau du cœur et appuyées l’une contre l’autre avec une pression égale. Rentrez le ventre et laissez retomber le coccyx. Ouvrez la poitrine en faisant rouler les épaules vers l’arrière et le bas. Gardez les yeux fermés durant tout l’exercice. Il se peut que vous ayez l’impression de tanguer légèrement; c’est normal. Veillez à ce que votre poids soit également distribué entre vos orteils et vos talons. Observez ce qui se passe dans votre corps. Respirez régulièrement et profondément par le nez.